レース前におすすめ!チューブトレーニングの応用編 スマーターキットPRO

今回の動画は

『レース前におすすめ!チューブトレーニング応用編』です。

 

前回の『レース前のウォームアップ!平泳ぎの準備ルーティン!【スマーターキット】』をまだご覧になっていない方はぜひそちらの動画をまずチェックしてみてください!

 

レース前のウォームアップ!平泳ぎの準備ルーティン!【スマーターキット】

動画はこちら

 

 

今回の動画は大きくわけて2種目説明しています。

設置したアンカーに対して「正対向き」のバリエーションです。

 

正対向きのバリエーション1種目目は

『スクワット』

 

両手を手の上にあげてスタートポジションに入ります。

この時、チューブの伸びを感じて程よい距離を保つようにしましょう!

 

その後、そのままチューブが伸長したままスクワット。

体幹部の強化をしていきます。

 

 

 

 

続いて、正対向きのバリエーション2種目目は

『横向きのスクワット』

片手を頭の上、もう片方の手はチューブを引っ張った状態がスタートポジション。

背泳ぎのフォームをイメージしましょう。

 

 

 

そしてそのまま屈伸運動を合わせていきます。

 

この2種目は背泳ぎのフォーム(ストリームライン)の学習に効果があります。

レース前の自信の泳ぎの確認の際に、ぜひチャレンジしてみてください!

 

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ワンダーイヤーズ代表 今井亮介

競技歴:


水泳元日本代表(平泳ぎ)
2001年の世界選手権をはじめとする国際大会に出場、1999年パンパシフィック選手権 銅メダル、2001年ユニバーシアード 銀メダル

2000年の全米大学選手権(NCAA)にて、日本人で初めて100m平泳ぎで1分の壁を破る59.72の日本短水路記録を樹立

33歳で臨んだ2011年ジャパンオープン(長水路)の50m平泳ぎ、28秒52のタイムで決勝進出

2018年アジアマスターズチャンピオン(50m&100m平泳ぎ)

30-34歳区分
100m平泳ぎ マスターズ世界記録保持者(長水路)
25m & 50m & 100m平泳ぎ マスターズ日本記録保持者

35-39歳区分
100m平泳ぎ マスターズ世界記録保持者(短水路)

40-44歳区分
50m平泳ぎ  マスターズ世界記録保持者(短水路)
25m & 50m & 100m & 200m 平泳ぎ マスターズ日本記録保持者